妊娠前は痩せていたのに、妊娠・出産を終えて気づいてみると下半身デブになっていた・・・という人は多いようです。
出産後の女性が下半身デブになってしまう原因はどこにあるのでしょうか。
出産後なかなか体重や体型が戻らない「産後太り」と呼ばれるものは、多くが「下半身太り」だと思われます。
女性は妊娠すると、出産に向けてリラキシンという妊娠ホルモンが分泌されます。
このホルモンは、子宮口が柔軟になり恥骨結合もゆるみ、骨盤や全身の靭帯を緩めるという働きをします。
また、お腹の中で胎児が成長するに従って、腹筋や大腰筋など骨盤の周辺の筋肉は弱くなってしまいます。
出産後もこれらの筋肉をそのままにしておくと、筋肉が弱まっているため骨盤が元に戻りにくく、そのままの開いた状態になるのです。
また、妊娠中は運動量が減るため基礎代謝が落ちて、妊娠して出産を終える頃には脂肪が蓄えられやすい体質になっています。
これらが、産後に下半身デブになってしまう主な原因です。
しかし、産後太りをそのままにしておくわけにはいけません。
出産後は、６ヶ月を目安に骨盤を正常に整えやすい期間です。
骨盤の歪みを強制すると、血行が良くなり筋肉量が増え、下半身の代謝も高まるので増えた体重も徐々に落ちていきます。
また、骨盤の中で内臓が正しい位置に落ち着くと、ポッコリ出ているお腹も解消されていきます。
出産後は泣いてばかりの赤ちゃんのお世話で忙しく、なかなか自分のことには手が回らない場合が多いです。
しかし、特に骨盤が歪んでしまっている場合は、見た目だけでなく体のあちこちに不調が出てしまう恐れがあるので、骨盤ベルトなどを巻いておきましょう。
また、出産後でなくても、骨盤のゆがみやむくみ、代謝低下などの理由から下半身デブは起こってしまいますが、下半身デブになった原因が分かれば解消法もあるので諦めないでくださいね。
出産後なかなか体重や体型が戻らない「産後太り」と呼ばれるものは、多くが下半身太りです